第一次進健身房嗎?快懂健身基本功

第一次進健身房嗎?快懂健身基本功

假期讓大家都增加不少體重了吧? 去健身房運動是目前最熱門的減肥方法之一,近年來各種年紀的人加入了健身房的行列,但許多健身房初次體驗者卻不知道要準備甚麼、該使用那些器材、訓練多長時間等等問題,因此我們整理了一些第一次去健身房的朋友必須了解的重要事項! 第一次去健身房需要準備什麼? 前往健身房,完整的運動裝備是必須的。運動鞋子必須選擇有止滑功能。穿著一件透氣的運動服,不能太厚或太寬鬆,因為寬鬆的衣服會增加有氧運動的阻力,使用健身器材時容易勾到器材。 另外,如果有舊傷,建議去健身時穿戴護具,例如護腰, 護膝, 護腕等。...